jak sie szybko

[...] naderwać mięśnia :/ 10 min truchtu Wysoka temperatura zaczyna się udzielać :) Trening biegany w kolcach po tartanie, planowo powinienem biegać każdą setkę po 13.6, ale jak witać wahania tempa były bardzo duże - jak mówiłem pracuję nad techniką biegu (grzebnięcie) i próbuję znaleźć optymalną technikę przy podobnym wkładzie energii. Trening [...]

na rozgrzewke wbił ome Mnie sie wydaje ze jeszcze za wczesnie na jakies efekty, wizualne/masowe. Sam pisałeś ze siła poszła to co ty jeszcze chcesz, moze jak brałeś ome z metą to szybko puchłeś ale to od mety. Ja jak ostatnio przed wakacjami brałem samą ome to dopiero w 3 tygodniu arbuz mi sie z głowy zaczą robić i zaczołem puchnąć.

Takim pitoleniem, ze nic nie mozna porownywac bo rozne style, bo rozne etapy itd. popadamy w jakis post-modernistyczny relatywizm i wykluczamy z dyskusji jakakolwiek analize %-) bo o kazdym fighterze mozna powiedziec "to dzisiaj inny czlowiek niz we wszystkich poprzednich walkach i nie mozna na ich podstawie nic wnioskowac" %-) Jako zwolennik [...]

Na dzisiejszym treningu wznowiłem przysiady, jako, że przy przysiadach wcześniej coś się stało w plecach, dzisiaj byłem ostrożny, przysiady z 30kg, powolutku będę zwiększał. Zobaczę jak będzie z plecami w poniedziałek po martwym ciągu. Szybko idzie mi siła na tym Twoim planie, Adzik. Na wyciskaniu leżąc na ostatnią serie poszło 60kg. Jeszcze [...]

Dlaczego nie jesz mięsa? Bez tego nie doradzę nic z dietą, bo nie mam pojęcia jak można funkcjonować bez pełnej puli aminokwasów. Najlepiej chudnie się na tłustym mięsie. Co do treningu, to dlaczego trening tylko z małymi ciężarami? Ciężary powinny być takie, aby trening był efektywny. Bez progresji ciężaru (generalizując) organizm szybko się [...]

[...] dawki do 100 e7d i pct, justtraining te dwa ms, uwazasz ze tak duzo mocniej moga zablokowac? Gdybym sie zdecydowal, co musze jeszcze dokupic bym mial kompletne pct do tego co posiadam? mam 2000 hcg, 30 tabl. clomid, 30 tabl nolva. Jak mozecie rozpiszcie co ile hcg na cyklu i jak, i jakie dawki calego pct po ostatnim strzale. Co jeszcze pilnowac?

[...] a nawet szybki, pojedynczy praktycznie wystrzał jest w stanie zatrzymać przeciwnika pod warunkiem że go trafisz czyli jesli kupować to tylko żelowy ? (czy ma on też jakieś wady) wiesz...na upartego to wszytko będzie miało wady. Ale jeśli miałbyś wybierac między spray'owym a zelowym to ja bym brał ten drugi. a gaz w płynie , to jest [...]

[...] Nawet kilka razy. Do tego dochodzą emocje itd. Rousimarowi strasznie zależało na tym zwycięstwie i czekał na reakcję sędziego dlatego nie puścił żeby nie robić takiej lipy jak kiedyś gdy zaczął cieszyć się zbyt szybko. Zresztą sam tak napisał na twitterze, że chciał być pewny że sędzia widzi że jego przeciwnik odklepuje. No i klepania w [...]

poj**ało ich %-) Miesha to bdb zawodniczka, medialna i nie wiem czemu mają ją zwolnić jak przegra z kimś takim jak Ronda.. Maynard ma historie w UFC, po 2 ciężkich KO wraca, ale imo jak chce to mu się ostatnia szansa należy a Perosh to twardziel, ostatnio znokautował szybko Vinnyego a teraz dotrwał do dec z Baderem, ale tu zwolnienie nie było by [...]

[...] głównie tymi leg kickami w łydkę :-D wgl Diaz nie istniał z Bensonem. Diaz vs. Thomson to może być FotN i z karty głównej chyba najtrudniejsza walka do wytypowania, bo jakoś nie widzę Melendeza z Bensonem - El Nino walczy w kratkę i imo nie poradzi sobie z zapasami i siłą fizyczną Bensona - musi jak najdłużej utrzymać walkę w stójce jeśli [...]

przysiad przedni lub martwy ciąg. Oczywiscie jak znasz swój organizm na tyle i wiesz że łączenie tych dwóch ćwiczen nie wpłynie źle na Twoje przygotowania to mozesz to robić. Pamiętaj jednak co jest Twoim priorytetem i na co powinieneś najpierw zwracac uwagę(czyli na formę biegową i ilośc podciągnięć) Kiedyś robiłem przysiady a po nich MC i [...]

J/W juz ktoś mówił szybko do laryngologa mógł powstać uraz i nalezało by szybko cos z tym zrobić , zawsze mozesz spróbować isc na izbe przyjec gdziekolwiek sie znajdujesz i powiedziec że jest to uraz swieży (kwestia przyjecia) nie lekceważ tego. PS: nie pisz że nie dało sie uniknać bójki czy jak to nazywasz- teraz ponosisz konsekwencje

[...] teraz w czwartek przeciwko Belenenses Lizbona w meczu rewanżowym 1. rundy Pucharu UEFA, a także w kilku kolejnych spotkaniach. - Operacja zostanie przeprowadzona tak szybko jak będzie to możliwe - zapowiada Hitzfeld. Kahn już od miesięcy uskarżał się na bóle łokcia i właśnie z tego powodu nie wystąpił w Leverkusen. W poniedziałek rano, gdy [...]

Macie racje spodnie to cyrk, sam się w****... nie miłosiernie jak mi przychodzi kupować nowy jeansy :P a przecierają się strasznie szybko chodzenie w nich nie jest przyjemne bo zawsze są ciasne, niby nie mam zaraz jakiegoś tam super uda około 67-68 ale czasami się nie da kupić.

Osobiście zdecydowanie wolę wybrać ręczny, przede wszystkim z uwagi na dwa czynniki o tym decydujące. Ilość miejsca jakie zajmuje tego typu sprzęt (mając ograbione miejsce i sporo innego sprzętu ma to spore znaczenie). Druga kwestia to mycie późnej tęgo. Ręczny i pojemnik wymyć można bardzo szybko, a kielichowy jednak zajmuje więcej czasu. Od [...]

[...] że porobisz szybko i dużo przysiadów, a kondycja pójdzie w górę. Jeśli chodzi o cwiczenie kondycyjne to jest ono dobrym bo nogi to duża grupa mięśniowa, a najważniejsze by jak najwięcej angażowac grup mięśniowych. Zacznij pierw od treningu 3x w tygodniu, z dniem przerwy między treningami, nie musisz zaczynac od razu od codziennego treningu. [...]

[...] i tak w sumie nie glodowalem wiec obcialem nizej bo waga nie schodzila po tygodniu. Mozliwe ze za szybko ale na pewno nie obciac nadal kcal? Przez te 3 miesiace tak jakby nic wagi mi nie spadlo, w sensie owszem spadlo te 3kg ale to pewnie woda i glikogen bo fatu wciaz tyle ile bylo to jest... To o co tu chodzi? :/ jak zrobic zeby mi te [...]

[...] sztangi leżąc 4s 12p 35kg Martwy ciąg 4s 12p dwie serie 45kg drugie dwie serie 47,5kg Podciąganie 4s 10nad/9pod/6nad/8pod Dzisiaj dosyć fajnie, czas odpocząć. Panowie praca jak praca czasami zdarza się zapie...l ale jest ok nie ma co narzekać tylko żeby doba miała z dwie godzinki wiecej:D A z tymi kaloriami to jest tak ze ja leniwy jestem do [...]

Treningi długodystansowe tzn? jeśli chodzi o ten plan to nigdy nie lubiłem wg jakiś planów czegoś robić a w szczególności jeździć bo tracę przyjemność z jazdy wtedy Moja jazda zanim zrobiłem te 252 km w dzień wyglądała tak że cały w dni robocze po szkole jeździłem gdzieś po mieście czy okolicach nie odalając sie wiecej niz 30 km raczej i przy tym [...]

[...] 5 .STAZ NA SILOWNI: miesiąc 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie siły , oraz rzeźby ,jeśli trzeba to na początek zrobię masę (ale nie chce być ociężałym później,i zbitym jak kulturysta ) 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 2x gainer 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 16 9 .TENDENCJA DO [...]